凍筆新詩懶寫，

寒爐美酒時溫。

醉看墨花月白，

恍疑雪滿前村。

11月7日6點19分49秒

我們迎來冬天第一個節氣

立冬

海報設計：張立軍

　　“立冬”有三候：“一候，水始冰；二候，地始凍；三候，雉入大水為蜃。”從這三候我們可以感受到一種收藏的季節到來的景象。

　　立冬養生  冬季養生特別遵循守藏和閉藏的原則。①生理養生：早睡晚起，保護陽氣，養護精氣。搓耳輪，用搓熱的手，去搓耳的輪廓；搓后腰命門穴；泡腳完之后用手的魚際搓涌泉穴。②飲食養生：黑色益腎，多吃一些黑色的食物，比如芝麻粥，黑豆；另外，多吃土豆、紅薯、蘿卜、山藥等藏在地下的這些根類食物。③物理養生：注意避寒保暖，特別要注意頭部保暖，頸部、腹部、腰部、腳部保暖。冬季鍛煉選擇太極拳、八段錦這些柔和的運動項目，微汗即可。④情志養生：心態保持在滿足、知足，溫和、閉藏的狀態，不生氣，不發火，不引動陽氣，保持一種安靜、安全感的狀態。高級養生是立志。立志后腎氣就足了，潛能得到開發，靈感就會泉涌，處理事情就會周到、周密，就會敏捷、敏銳。志養好了，精氣神就足了。

　　立冬啟示  ①多閱讀一些能讓我們獲得安全感的讀物，不要看恐怖小說、影視劇，驚恐傷腎。②向大自然學習，向靈性的動物學習，讓精神保持在一種守的狀態、閉的狀態、藏的狀態，守好精氣神，春來好發生。（綜合《郭文斌說二十四節氣》）

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